年纪大了，觉睡不好成了家常便饭。尤其是那些退休后闲下来昭通隔热条设备厂家家，本该安稳入睡的日子，反倒夜里盯着天棚发呆。

中医讲，这多半跟肝火有点关系，火气一上来，就搅得心神不宁，翻身到天明。不是说老人就得认命，饮食上多留意点，就能缓和不少。

别总想着药片，厨房里的东西往往更靠谱。拿茼蒿、马蹄、梨来说，这些寻常货，按中医的理儿，能清那股子火，帮着安顿下来。

肝火这事儿，在中医里头，就是肝气不顺，郁着郁着就化火了。老人家年纪一长，气血运行慢了，情绪一堵，火就容易往上窜。

症状呢？头晕眼花，口苦咽干，脾气见人就短，夜里多梦易醒，早晨起来还觉得没睡够。

北京天坛医院的资料里头提过，失眠老人里头，六成多跟肝火有关，尤其是秋冬干燥时节，火上加火，睡得更糟。

原因不光是年纪，工作退休后空虚，儿女忙碌少陪，心理上也容易积郁。研究显示，60岁以上老人失眠率高达40%，其中肝郁化火型占大头。调理得从根儿上入手，别光压症状，得疏通那股气。

饮食是一步，选对东西，能直接泄火养阴。茼蒿这菜，平味甘，入脾胃经，带点清香，能开胃消痰，还养心安神。里面胡萝卜素多，维生素C、A、铁钙一应俱全，吃着吃着就帮肝散热。

有个60出头的叔叔昭通隔热条设备厂家家，长期失眠，医生让他每周吃两三次茼蒿，炒着或凉拌，一个月下来，入睡时间短了，夜醒次数少了两成。

中医文献，茼蒿的挥发油成分能稳情绪，降血压护脑，对老人记忆力减退也管用。别小看这菜，便宜好买，冬天涮锅适，烫熟了脆生，配点蒜末，火气就往下泄。

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     根据报警电话，指挥室查询到周先生是一名大客车司机，随后通过周先生所在客运公司负责人了解到，周先生当天为科技城辖区一家公司接送员工。掌握情况后，处警人员立即赶往公司所在的园区，此时已经凌晨2点多，周围漆黑一片，处警人员根据客运公司提供的车牌号，在园区内打着手电筒对车辆逐一进行仔细寻找，终找到了周先生被困的车辆，随后，处警人员打开行李舱门将周先生救出。

初春回暖，爱在日常。为提升小区物业服务品质，增进业主与物业之间的温馨、融洽氛围，2月底，常州碧桂园壹号天禧的物业服务中心开展“免费清洗地毯”便民服务活动，让业主居家无忧。

当日，在成都举行的31届世界大学生夏季运动会羽毛球混团体A组比赛中，中国队以4比1战胜泰国队。

江苏台记者沈灿说：我现在是在江苏省药品监督管理局，隔热条PA66我手上拿着的，就是此次"适老化改造"后，已经获批上市的一款药品说明书。与之前相比，给我明显的感受就是，字体放大了不少，也不用再像以前一样，需要盯着仔细看才能看清内容。与此同时，对于老年人关注度比较高的用法用量、规格、老年用药、有期等一些内容，说明书也进行了相应的加粗处理，整体看上去一目了然。

老人滑倒时的搀扶、新居乔迁及新人结婚的妥帖安排、社区活动的组织等等，周玲的细心、耐心、热心赢得了业主们的一致称赞，业主们亲切地称呼她为“周阿姨”，“好丫头”。

马蹄呢，别名荸荠，地下雪梨，甘寒入肺胃，清热化痰，生津润肺。水分足，膳食纤维、维生素、氨基酸齐活儿，能利尿通便，降血压。

老人肝火旺，容易口干便秘，马蹄正好对路。《本草纲目》早说过，它除胸中实热，疗黄疸止渴。

现代研究，日本一项对几千成年人的调查，钾摄入高的人失眠少，高钾食物如马蹄，就能稳神经递质，帮睡得深。广东人爱煲马蹄汤，配竹蔗或萝卜，秋冬喝一碗，燥热散了，觉也沉了。脾胃弱的老人别生吃，煮熟了再来，免得拉肚子。

梨子，尤其是雪梨，润肺止咳的活招牌。寒甘微酸，入肺胃经，生津清热，化痰降火。水分85%以上，B族维生素、维生素C、E、钾钙铁全有，能护心安神，防夜盲。老人秋燥咳嗽，睡不安稳，雪梨汤一碗下肚，喉咙舒坦，火气平。

湖北卫健委的科普说，梨补水解渴，缓解干燥咳，但得煮着吃，寒降了，脾虚老人也扛得住。加川贝或冰糖，止咳化痰，临床上对肺热失眠管用。

研究证实，梨里的多酚能抗氧化，稳血糖，老人糖尿病伴失眠，吃梨还能双管齐下。

这些东西不是孤立的，得结老人体质。肝火实证，火旺上冲，就多清热；虚证带火，就补阴泄火。北京中医药大学的研究，饮食调理老人失眠，果比单药好，依从高。

老人别贪凉，煮熟了吃，配主食均衡，一天一两样，持之以恒。案例多的是，上海龙华医院调查，六成老人睡不好，改吃清淡菜后，质量表分上20%。

不是一夜见，得一个月起步，边吃边调情绪，散步聊天，火气自然散。

参考资料

胃火旺口臭、心火旺失眠、肝火旺……一物降一火昭通隔热条设备厂家家,快看你该吃哪个 北青网