近是不是总认为番来覆去睡不着？明明困得眼皮架，脑子却像开了夜市样吵杂？能够深夜短暂惊醒潮州塑料挤出设备厂家，看时期才凌晨三点，再念念睡却比登天还难？别急着数羊啦，说不定是你的肝在悄悄报警！

中医常说"肝藏，舍魂"，肝不及就像手机电量不及，通盘这个词东说念主齐会卡顿——白日没精神，晚上睡不香，连脾性齐变得像炮仗样点就着。相称是冬天，寒风吹，体魄虚耗大，需要给肝"充电"。今天就跟大共享3种常食品，低廉又柔润，让你吃得香、睡得好，通盘这个词东说念主齐元气满满！

名：猪肝——贫界的"老班长"

先别颦蹙！知说念你们要说什么："敌对内脏的腥味了！"别急，我有妙招。 猪肝但是"补界的天花板"潮州塑料挤出设备厂家，含铁量是菠菜的16倍，还自带维生素A、B族维生素豪华套餐，相称适等闲熬夜刷手机、用眼过度的一又友。

荐服法：嫩滑猪肝粥

凌晨三点睡不着的夜晚，碗热烘烘的猪肝粥比什么安神茶齐管用。选极新猪肝切片，用牛奶浸泡10分钟（去腥神器！），和大米起小火慢熬。出锅前撒点枸杞，滴两滴香油，那叫个香！

小贴士：猪肝胆固醇较，每周吃2-3次就行，切片越薄越没腥味哦。

二名：黑芝麻——头发和就寝的"双料救星"

有莫得东说念主像我样，压力大就狂掉头发，睡不好就头发出油？ 黑芝麻险些等于为当代东说念主量身定制的"黑黄金"，含钙量是牛奶的8倍，塑料挤出设备还有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，既养发又安神。

荐服法：懒东说念主芝麻糊

市买的芝麻糊糖分太，我方作念其实苟简：黑芝麻炒香，加小数核桃、糯米粉用破壁机成粉。睡前挖两勺，滚水冲潮州塑料挤出设备厂家，暖胃又暖心。 我闺蜜归拢喝了个月，目下不仅睡得像婴儿，发际线还悄悄前移了0.5厘米！

进阶版：撒在酸奶上，能够作念成芝麻汤圆，冬至吃相称应景。但记着，每天20克迷漫，吃多了容易上火。

三名：红枣——厨房里的"安眠药"

"日食三枣，返老还童"这话夸张潮州塑料挤出设备厂家，但**红枣补气的智商如实号称"蔬果界阿胶"**。它富含环磷酸腺苷，能舒徐神经，相称适睡前惶恐不安、多梦易醒的东说念主。

荐服法：红枣蒸南瓜

这说念甜品我愿称之为"失眠闭幕者"：南瓜切块垫底，铺上去核红枣，上锅蒸15分钟。南瓜的绵甜配上红枣的醇香，连挑食的小一又友齐能吃光盘。

冷常识：枣皮难消化，消化不良的一又友无情去皮吃。和桂圆搭配果翻倍，但容易上火体质要适度量。

小戏院：这些坑你别踩！

"补就要猛吃菠菜？"

菠菜含铁虽但经受率低，得搭配维生素C起吃。况且凉，冬天吃多容易泻肚。

"睡前喝酒助眠？"

乙醇只会让你浅就寝加多，深夜容易醒。念念安神不如喝杯温热的桂圆红枣茶。

"保健品比食补快？"

见过太多东说念主花大价格买补胶囊，效果不如老西宾实吃三个月猪肝见。

养生不是苦行僧的生存潮州塑料挤出设备厂家，吃得对、吃得好，才略睡得香。今晚就试试这些厚味吧，说不定未来起床就能获利个沁人心脾的我方！你泛泛有什么安眠食谱？快来驳倒区晒晒，支援下咱们这些"特困生"！